Bạn đang xem: Please wait
1. Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là 1 trong công cụ thường được thực hiện để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên độ cao và cân nặng nặng, áp dụng cho phái mạnh và chị em trưởng thành.Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:
BMI = W/ (HxH)
Trong đó:
BMI đối kháng vị hay sử dụng là kg/m2
W là trọng lượng (kg)
H là chiều cao (m)
Một người có chỉ số BMI thông thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 - 24,9, số lượng này cho thấy bạn đang ở mức khối lượng lý tưởng.
2. Chỉ số BMI từng nào là vượt cân, khủng phì?
Khi chỉ số khối khung hình nằm trong khoảng 25 - 29,9 tức là bạn hiện nay đang bị thừa cân.
Trong trường đúng theo chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho biết bạn hiện giờ đang bị béo phì. Theo đó, khoảng 1 phần ba phụ nữ ở Hoa Kỳ hiện giờ đang bị béo phì.
3. Hồ hết yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
Một số yếu đuối tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, bao gồm:
Lượng năng lượng dư thừa: khung hình cần bổ sung cập nhật đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày. Mặc dù nhiên, năng lượng khi dư thừa sẽ được lưu trữ bên dưới dạng chất béo. Bổ sung quá những calo đã dẫn mang lại thừa cân, lớn phì.Tuổi cao: cân nặng của bạn thường sẽ tăng lên một chút khi chúng ta già đi.Yếu tố về gen: một vài trường thích hợp bị náo loạn di truyền, dẫn đến lớn phì.Quá trình mang thai: Trong thai kỳ, mẹ bầu thường vẫn tăng cân. Sau thời điểm sinh con, người thanh nữ thường không thể giảm cân về mức bình thường như trước khi mang thai.Ngoài những yếu tố về cơ địa tốt thai kỳ, bạn có thể chủ động kiểm soát và điều hành lượng calo nạp vào khung hình hàng ngày để giữ cho chỉ số BMI ở tại mức bình thường.
4. Chỉ số BMI thừa cao tác động như chũm nào đến sức khỏe?
Chỉ số BMI tăng không hề thấp sẽ tác động xấu đến sức khỏe và gây nên nhiều bệnh án nguy hiểm. Nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc khủng phì, bao gồm:
Bệnh tim mạchBệnh tiểu đườngBệnh về túi mậtNguy cơ gây ra một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư đại tràng với túi mật. Ngoài ra, béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn ung thư phòng trứng.Chứng dừng thở lúc ngủBệnh về khớpVô sinh.5. Làm thay nào để có chỉ số BMI lý tưởng?
Để đạt được chỉ số BMI lý tưởng, bạn phải giảm cân. Vấn đề giảm cân đòi hỏi bạn phải áp dụng lượng calo nhiều hơn mức hấp thụ vào. Chúng ta có thể thực hiện nay điều này bằng cách luyện đàn dục tiếp tục để đốt cháy năng lượng dư thừa, phối hợp với chính sách ăn uống lành mạnh.
Xem thêm: Sách Giải Bài Tập Hình Học Lớp 7 Chương 1 Có Đáp Án, Giải Toán 7 Trang 82, 83
Tốt nhất, hãy đến gặp mặt bác sĩ để có thể lên kế hoạch nhà hàng cân bằng, hợp lý và phải chăng và bảo vệ dinh dưỡng. Nếu bắt buộc thiết, chúng ta cũng có thể nhanh nệm đạt cho chỉ số BMI thông thường bằng các chế độ ăn né nghiêm ngặt, phối hợp với các bài xích tập thể dục gần như đặn.